ジム+αでアンチエイジング

私は1年ほど前からスポーツジムに通っています。頻度は週に5回ほどです。1日あたりのトレーニング量はさほど多くなく、筋力トレーニング15分から20分程度とバイクを30分こいで終了します。バイクはペダルが前に付いている方のタイプを使います。前上方に蹴り上げる形で漕ぐ方がお尻の筋肉に効いている気がします。

日常生活で
スポーツジム以外でやっているのは、姿勢を正しく保つことで腰回りの筋力をキープする美容法です。腹筋と背筋がバランスよく鍛えられますし、背筋をピンとはることで美意識も自然と上がります。
歩き方にも気をつけます。靴のソールの減り方をチェックして、偏りがあるようなら意識して修正します。
身体の均整を心がけることで美容効果のみならず、健康効果も期待できます。

食生活
食事には大量の野菜を取り入れています。何より怖いのは便秘です。肌荒れや肥満の原因となるのでお通じには日々気をつけています。生理前は特に固まりやすくなってしまうので食物繊維が豊富な野菜をたくさん食べます。
食後のフルーツと朝のヨーグルトも効果覿面です。

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